DIETA DE LA ALCACHOFA

La dieta de la alcachofa es una de las más utilizadas para adelgazar en poco tiempo. Si quieres perder peso en poco tiempo y de forma muy natural y saludable, debes de plantearte hacer esta dieta.

Dieta de la alcachofa

La dieta de la alcachofa es una opción saludable y rápida si deseas perder varios kilos en poco tiempo.  La alcachofa tiene muchas propiedades diuréticas y puede aportarte grandes beneficios si la comes.

Por lo tanto, no solo adelgazarás si consumes durante varios días este alimento en exclusividad sino que también aportarás a tu organismo multitud de propiedades y beneficios que a continuación encontrarás.

¿En qué consiste la dieta de la alcachofa?

Es un régimen alimenticio adelgazante muy nutritivo y depurativo, que va a favorecer que tu organismo elimine líquidos, toxinas y a deshacerte del exceso de grasa.

Básicamente se basa en combinar alimentos saludables con alcachofa como acompañante esencial y que no puede faltar en cada una de tus comidas.

Puedes cocinar este alimento de formas muy diferentes, como en crema, a la plancha, licuada y cocida.

Beneficios de la alcachofa para adelgazar

La alcachofa nos ayuda a cuidar nuestro organismo, puesto que nos aporta multitud de beneficios. Entre los que destacan:

  • Elimina toxinas.
  • Favorece el aparato digestivo.
  • Coadyuva en la función renal.
  • Colabora con la función hepática.
  • Estabiliza el azúcar en sangre.
  • Estimula la función de la vesícula.

Propiedades de la alcachofa.

La alcachofa contiene multitud de propiedades muy beneficiosas para nuestro organismo. Algunas de las más importantes son:

  • Elimina toxinas.
  • Alto contenido de vitaminas B, además de hierro, magnesio, fósforo y potasio.
  • Contiene un alto porcentaje de proteínas y fibra.
  • Está formada por aminoácidos, flavonoides y antioxidantes que retrasan los efectos del envejecimiento.
  • Es rica en fitoesteroles que evitan la absorción de grasas y de colesterol en el intestino.
Dieta de la alcachofa

Ventajas y desventajas de la dieta de la alcachofa.

La dieta de la alcachofa consiste principalmente en el consumo de esta “flor” durante el tiempo determinado que dure la dieta, en este caso tenemos 2 dietas de diferente temporalidad, de 3 días y de una semana.

Asimismo, puedes combinar el consumo de la alcachofa con otras frutas, arroz integral, lácteos, jamón y pan integral.

Aunque en todo momento tienes que tener claro una cosa, debes de tomar al menos 2 litros de agua cada día y realizar ejercicio físico al menos 4 o 5 días cada semana.

ejercicio adelgazante

Así pues, con esta dieta obtendrás multitud de ventajas entre las que destacan:

  • En una semana puedes conseguir los objetivos deseados, siempre que estos sean realistas. Puedes adelgazar más de 5 kilos en una semana haciendo esta dieta correctamente y complementándola con ejercicio físico.
  • Reduce el nivel de colesterol “malo” en sangre.
  • La alcachofa facilita la no absorción de las grasas.
  • Previene la diabetes.
  • Mejora el funcionamiento del hígado y de la vesícula.
  • Tiene mucha fibra por lo que mejora el tránsito intestinal y la digestión.
  • Disminuye la sensación de hambre.

Aunque, como cualquier dieta, hacer esta también tiene algunos contras e inconvenientes:

  • Esta dieta está restringida para algunos grupos de personas como los adolescentes, las mujeres lactantes y las personas diagnosticadas con depresión.
  • Al hacer esta dieta puede que no obtengas todos los nutrientes que necesita tu cuerpo para tener un funcionamiento óptimo.
  • Puede que tengas efecto rebote al terminar esta dieta si cuando la finalices no decides seguir una dieta equilibrada y saludable. Intenta no volver con tus malos hábitos alimenticios una vez acabes la dieta.
  • Como máximo vas a bajar 3 o 4 kilos, es decir, si deseas perder más peso esta dieta no es la mejor.
Agua de alcachofa

¿Es efectiva la dieta de la alcachofa?

La dieta de la alcachofa si es efectiva, y se debe a que esta “flor” es un alimento diurético, igual que la piña.

Este tipo de alimento te va a permitir reducir el exceso de líquido, lo que se interpreta como una reducción muy llamativa del peso corporal.

Pero al contrario de otras frutas como las que están basadas en frutas, la dieta de la alcachofa tiene una ventaja, y es que esta “flor” no contiene azúcares y por lo tanto es muy baja en calorías.

La dieta de la alcachofa en 3 días.

¿Cuántos kilos podemos perder en tres días?

Con una dieta como la de la alcachofa podemos llegar a perder hasta 3 kilos en 3 días.

Aunque debes de tener claro en todo momento que las dietas milagro no existen y que debes hacer esta dieta sin abusar.

No se recomienda que sigas esta dieta durante más de una semana, y si queremos repetirla debemos esperar unos dos meses. 

Eso si, una vez que termines la dieta de los tres días de la alcachofa debes come r saludablemente y hacer ejercicio regularmente para no recuperar los kilos perdidos.

            Menú dieta de la alcachofa de 3 días.

A continuación te mostramos un ejemplo de menú de tres días para perder peso sin mucho esfuerzo y sin pasar hambre. Gracias a este menú adelgazarás 3 kilos en 3 días.

Menú 3 días Dieta de la alcachofa

También puedes optar por descargarte este menú de tres días e imprimirlo para tenerlo más a mano y que te sea más sencillo llevarlo a cabo.

Asimismo es importantísimo que recuerdes en todo momento que la perdida de peso no solo se basa en la alimentación sino que también tienes que acompañarla con una rutina diaria de ejercicio físico y descansar lo necesario.

A continuación encontrarás un menú semanal equilibrado y saludable para una semana.

Menú semanal dieta de la alcachofa

También puedes descargarte este menú semanal de la dieta de la alcachofa e imprimirlo para tenerlo más a mano para hacer esta dieta de forma más sencilla.

Recetas con alcachofa para adelgazar.

La alcachofa es un alimento muy versátil que puede usarse en multitud de recetas diferentes.

La forma más sana de degustar esta “flor” es al vapor y cocidas para después preparar una gran variedad de platos. Así pues, lo más recomendable es limpiarlas muy bien antes de consumirlas y retirar las primeras hojas que son las más duras, eliminando todo el tallo.

Arkocapsulas

Una de las recetas más tentadoras y deliciosas para hacer la dieta de la alcachofa, es usando este alimento para preparar recetas como ingrediente principal, como pueden ser ensaladas.

Aquí te dejamos algunas ideas de recetas fáciles y muy sanas.

Crema de alcachofa.

Ingredientes.

  • 4 alcachofas.
  • 1 vaso de leche desnatada.
  • 1 cebolla picada.
  • 2 cucharadas de harina de trigo.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.
  • Sal.

Cómo prepararlo.

  • Lava las alcachofas .
  • Tritura las hojas más duras de las alcachofas junto con la leche hasta que quede triturado por completo.
  • Cuela el triturado obtenido.
  • En una sartén echa el aceite y fríe la cebolla hasta que se vuelva transparente. Añade las 2 cucharadas de harina a la cebolla y deja que se dore un poco. En este momento agrega el puré que hemos hecho antes y cocínalo durante 10 minutos.
  • Añade sal y retíralo del fuego.
  • La crema de alcachofa está lista para tomar.

Ensalada de alcachofas.

Ingredientes.

  • ½ taza de aceite de oliva.
  • 1 lata de corazones picados de alcachofa.
  • 1 lata de palmitos cortados.
  • 1 cebolla picada.
  • 1 diente de ajo picado.
  • 2 cucharadas de vinagre de vino.
  • Sal y pimienta al gusto.
  • ½ cucharadita de albahaca picada.

Cómo prepararlo.

  • Para hacer la vinagreta, coloca en un tazón el aceite, el vinagre, la cebolla, el ajo, la albahaca, la sal y la pimienta. Mezcla todos estos ingredientes delicadamente.
  • Añade esta preparación a los corazones de alcachofa y a los palmitos cortados.
  • Deja marinarlo durante una hora en el frigorífico.
  • Sirve esta ensalada sola o como guarnición de un filete de pollo o pescado.
Recetas con alcachofa

Alcachofas al horno.

 Ingredientes.

  • 12 alcachofas.
  • Una cucharada de aceite de oliva virgen.
  • Sal fina.

Cómo prepararlo.

  • Lava las alcachofas, retira las que estén más duras.
  • Coloca las alcachofas ya lavadas en una fuente apta para horno.
  • Rocía las alcachofas con aceite de oliva y sal.
  • Precalienta el horno a 190 ºC.
  • Cocina las alcachofas durante 30 minutos y sírvelas calientes.

Pastillas de alcachofa para adelgazar.

            Arkocápsulas.           

Las arkocápsulas son comprimidos naturales que se pueden comprar en la farmacia, en herbolarios o en tiendas online como amazon, y que están diseñadas principalmente para perder peso de forma más efectiva.

Estas cápsulas contienen todas las propiedades y beneficios de las alcachofas frescas.

Por lo tanto, si consumes de manera correcta y moderada estas cápsulas de alcachofa te va a garantizar el aumento del efecto diurético, la eliminación de toxinas, evitarás retener líquidos y no volverás a sentirte hinchado.

Aquí encontrarás un listado de las pastillas de alcachofa mejor valoradas de amazon.

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